こんにちは！
本ブログでは仕事や転職の悩み・ノウハウについて解説しています。
本記事は、【もう限界】仕事でイライラして辞めたい時の対処法【体験談】というテーマで解説していきますね。
もう限界、仕事やめた方がいいのかな。。
仕事では内容や上司や同僚との人間関係で、イライラすることは多いですよね。
本記事では原因と対処法について、体験談も交え解説していきます。
本記事の内容！
- 毎日イライラして限界。。仕事を辞めたい時に。
- そもそもイライラする原因と感情は？【理想と現実のギャップ】
- イライラしやすい人の特徴は３つ
- 【危険？】イライラが長く続くと起こること
- 仕事や会社でイライラするときの対処法【体験談】
- まとめ：自分の怒りとうまく付き合うか、環境を変える
下記のような方の悩みに向けた記事です。
・毎日仕事が忙しく大変で、イライラする
・人間関係が良くない
・今の仕事をこのまま続けていいのか不安
この記事を読むことでわかること！
・仕事でイライラした時の対処法が分かる
・今後あなたがどうするべきかが分かる
本記事の信頼性！
この記事を書いている筆者はこんな人
- キャリアアドバイザーとして活動。主に「仕事の悩みを解決する」記事を執筆中
- IT上場企業で、正社員を約10年経験
- 以前は飲食、イベント、教育などの業界で多くの仕事を経験
3分～4分で読み終わる記事になっていますので、是非最後までお付き合いください。
「経験に基づいたリアルな情報」を記載していきます。
毎日イライラして限界。。仕事を辞めたい時に。
毎日仕事でイライラしている時、「精神的にかなりきつい状態」だと言えます。
なぜなら、一時的であれば時間が解決してくれることもありますが、頻度が多いと人は想像以上に、心に余裕がなくなるから。
人によっては、自分の気が短く怒りっぽいのかも、と自責の念に追われることもあるでしょう。
この記事に辿り着いたあなたは少なくとも、イライラに悩んでいる状態だと思います。
解決す流ための選択肢として、原因と解決策を記載していきます。
- まずはイライラを解消して冷静に周りを俯瞰すべき人
- 会社や仕事が合わないため転職した方が良い人
今の状態を見極めて、正しい選択をしていきましょう。
そもそもイライラする原因と感情は？【理想と現実のギャップ】
仕事でイライラしてしまう原因は、大枠下記のケースが多いです。
- 原因①：仕事が常に忙しく、職場もドタバタで切迫している
- 原因②：上司や同僚との人間関係が良くない、理不尽な扱いをされる
- 原因③：職場の人間の能力が低く、ミスが多い
- 原因④：自分の能力が、今の仕事にマッチせず上手くいかない
みてきましょう。
原因①：仕事が常に忙しく、職場もドタバタで切迫している
仕事が常に忙しいと、気持ちに少しの余裕も生まれません。
また周りも同じように忙しい環境だと、更に「自分も休んでいてはいられない状況」となり、余計ストレスが増え、イライラが続きます。
環境については自分自身だけの問題ではないので、中々変えることが出来ません。
部署を変えることができるのであれば、検討をすることも一つです。
原因②：上司や同僚との人間関係が良くない、理不尽な扱いをされる
人間関係が理由でイライラしてしまう理由は様々ですが、下記の傾向が多いです。
「上司、先輩など目上の人」の場合
- 理不尽な扱いをしてくる
- 大量の雑務を押し付けてくる
「後輩など目下の人」の場合
- 仕事が遅い
- 馴れ馴れしい（舐めている）
イライラの原因に、人間関係が理由になることがほとんど。
原因③：職場の人間の能力が低く、ミスが多い
一緒に仕事をする仲間の能力が低いと、あなたがフォローや尻拭いをしなければいけないことも出てくるため、イライラする原因になりやすいです。
自分の仕事が進まず、場合によってはお客さんに一緒に謝りに行かなければいけないケースも。
度が酷いと、仕事が回らなくなり、組織継続の危険性も含んできます。
原因④：自分の能力が、今の仕事にマッチせず上手くいかない
あなたの能力が仕事そのものに向いていないと、自分に対してイライラしてしまうことがあります。
仕事が進まないことで周りにも迷惑をかけ、自責の念にかられることも。
仕事には合う合わないがあるので、自分に合う仕事を真剣に考えることも選択肢の一つ。
イライラしやすい人の特徴は３つ
イライラしやすい人の特徴は下記の通り。
- 特徴①：完璧主義
- 特徴②：真面目
- 特徴③：精神的に余裕がない
逆にイライラしにくい人は、何でも「適当」にできる人です。
①と②についてはイライラがどんどん蓄積していきやすく、積み重なると些細なことでも許せなくなります。
③については精神的にすり減っていく可能性があるため、早めに対処を検討する必要があります。
【危険？】イライラが長く続くと起こること
イライラが長く続くと、疲れやすくなり、また仕事自体にマイナスな感情しか抱かなくなります。
酷いと抜け毛や肌の炎症、倦怠感に嗚咽、うつ病になる可能性も。
また症状が出なかったとしても、人生の多くの時間を過ごす会社・仕事で、ネガティブな感情がほとんどを占めてしまうので、純粋に苦痛でしかないですよね。
いずれにせよ、すぐにでも改善策を考えていく必要があります。
仕事や会社でイライラするときの対処法【体験談】
仕事や会社でイライラする時は、下記試してみてください。
- 対処法①：一度怒りの感情を抑え、10分席を外す
- 対処法②：体を動かす（できる範囲で歩行、また炭酸飲料などを飲む）
- 対処法③：人にイライラした理由を話す（できるだけ会社外）
まずは順番に試してみてください。
僕は前職がいわゆるブラック企業とというような所で働いていて、パワハラのような理不尽な扱いを毎日のように受けてきました。
色々試しましたが、結局一番有効だったことは「いかに怒りの気持ちを切り替えるか」ということ。
10分席を外すと、ちょっとだけ気分がリフレッシュされ、不思議と怒りのピークが４割ほど減ります。
また出来れば少し会社周りを歩いたりして、気分転換を図ると良いですよ。
会社内にいるなら、自動販売機に飲み物を買いにいくなどでもいいです。
その場合に止まると、イライラは中々下がりません。
もし時間を置いてもダメであれば、家族や友人に話して共感を得ることが出来ると、すっきりします。
それでもイライラが収まらない時は、会社や仕事があなたに合っていない可能性があります。
環境を変えることも視野に入れましょう。
僕は最終的に転職をして、今ではイライラすることはかなり減りました。
下記は当時使ってよかった転職サイトです。ご参考までに。
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まとめ：自分の怒りとうまく付き合うか、環境を変える
イライラとうまくやっていくには、自分の怒りをコンんトロールするか、今の環境を変えるかです。
まずは怒りをコントロールしてみて、どうしても無理であれば環境を変えましょう。
人には合う、合わないがありますので、無理はしないようにしてください。
【もう限界】仕事でイライラして辞めたい時の対処法【体験談】いかがでしたでしょうか？
ではまた！
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